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No importa cuánto te guste viajar, el hecho es que ninguno de nosotros disfruta de los efectos del jet lag o el impacto que puede tener en los primeros días de nuestro viaje. Ya sea que se lleve a unas vacaciones de luna de miel en undestino tropical,haga un viaje de negocios o simplemente viaje para ver a su familia o amigos, a todos nos gustaría estar en nuestro mejor momento tan pronto como pongamos un pie en el suelo.
Y créanlo o no, eso no es tan imposible como se podría pensar que es. Aquí hay 4 consejos para ayudarle avencer el jet lagen su próximo vuelo y sacar el máximo provecho de su viaje desde el mismo momento en que aterriza:
Sincronizar las comidas y los tiempos de sueño
La mayoría de las veces tenemos al menos unos días de aviso antes de que tengamos que subir a un avión y bajar a algún destino lejano. Una buena idea a seguir cuando estás a dos o tres días de la salida es comenzar a ajustar tu horario de sueño y las horas de comida para estar más en línea con la zona horaria a la que te diriges. Si bien es posible que no sea posible cambiar completamentesu horario,incluso afeitarse unas horas de descanso hará que sea mucho más fácil ajustarse al nuevo reloj que su cuerpo estará pasando después de llegar.
Trate de llegar antes de la programación
Esto puede no ser siempre posible cuando se trata de viajes relacionados con los negocios, pero las vacaciones familiares o viajes para ponerse al día con los parientes generalmente se pueden planificar de una manera que le permite un día para recuperarse y tomarlo con calma antes de salir de turismo o a cualquier aventura que los suegros tienen esperando por usted. Asegurarse de que usted y su familia se sientan lo mejor posible siempre garantizarán la experiencia más agradable posible cuando visite nuevos lugares.
Intento de reservar un vuelo nocturno
Esto generalmente sólo es útil cuando se viaja a nivel nacional, ya que por lo general es una hora significativamente diferente del día cuando se viaja al extranjero. Pero incluso de una costa a otra en los EE.UU., sólo hay un turno de tres horas. Así que si usted es una de esas personas que pueden dormir en un avión,su cuerpo no se sentirá tan fuera de ritmo al despertarse a la luz del día, incluso si es sólo unas horas antes de lo habitual.
Asegúrese de mantenerse hidratado
Esta sugerencia fue probablemente la más común que encontramos mientras hacíamos nuestra investigación y hablabamos con expertos en viajes. La deshidratación es muy común después de los vuelos (especialmente los largos) debido al aire seco de la cabina. Si bien esto no es parte del proceso de jet lag real, se suma a los efectos y lo empeora.
Beber ocho onzas de agua por cada hora en vuelo le ayudará a mantenerse seguro de que tiene un montón de líquidos en su sistema al llegar a su destino. Evite el alcohol y la cafeína durante este período, ya que ambos pueden tener efectos adversos en el sueño y la recuperación después de que su vuelo aterriza.
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